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Muskel Stagnation

Unter Muskel Stagnation versteht man in der Superkompensation den Muskelwachstumsstillstand aufgrund von fehlender oder ungenügender Trainingsbelastungen. Muskel Stagnation kann sowohl durch ineffektives Training oder durch erreichen eines bestimmten Trainingsstadiums auftreten.

Vorbeugung

Ein über längeren Zeitraum gleichbleibendes Training, das sich in den Übungen, der Reihenfolge und Zusammensetzung zu stark ähnelt, wird ab einem bestimmten Zeitpunkt zu keinen weiteren Fortschritten in Hinblick auf Muskelwachstum bringen.
Dies hängt mit dem Prinzip des Muskelwachstums zusammen. Damit ein Muskel wächst, benötigt er stets größere oder neuartige Reize. Es bedarf erneuter und veränderter Stimulationen.

Diese neuartigen Stimulationen werden durch diverse Trainingsvariationenen erreicht. Die Variation kann aus höheren Belastungsintensitäten während des Trainings, einem neuen Trainingsplan mit einer Umstellung aller Übungen oder durch Intensivitätstechniken bestehen.

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