Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Superkompensation

Superkompensation

Unter einer Superkompensation versteht man die Anpassung des Körpers auf Trainingsbelastungen in Form von einer Leistungserhöhung und Muskelaufbaus.

Prinzip

Nach hohen körperlichen Belastungen, befindet sich die Muskulatur in einem geschwächten Zustand.

Im Laufe der Erholung versucht sich der Körper an diese Belastungen anzupassen bzw. das Leistungsniveau darüber hinaus zu steigern.

Sind die Erholungsphasen perfekt abgestimmt, ist die Erholungsphase so lang, dass der Muskel sich erholen und wachsen kann und das nächste Workout mit ausreichenden Belastungen direkt ansteht.

Sind die Erholungsphasen dagegen zu kurz, besteht Gefahr von Übertrainings.

Stagnation

Wird ein Muskel nicht mit ausreichenden Belastungen beansprucht, erhält er keinen Reiz zum Muskelwachstum.
Werden aufgrund fehlender Belastungen keine Fortschritte erzielt, spricht man von Stagnation.

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Mythos oder Tatsache – Effektivere Fettverbrennung durch Cardiotraining auf nüchternen Magen

Bodybuilder und einige Hobbyathleten schwören auf eine effektivere Fettverbrennung durch Cardiotraining auf nüchternen Magen. Doch lässt sich dies...

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitbit Fitness-Tracker Flex Wireless

Der Flex zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

FITNESSÜBUNGEN

Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Beim Trizepsbeugen wird aufgrund des Untergriff insbesondere der mediale Kopf des Trizepses (Innenseite)... Mehr

TRAININGSPLÄNE

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Absolviere mit diesem Lauf-Trainingsplan in 12 Wochen eine Laufdistanz von 10 km ohne Pause. Diese Distanz stellt dabei bereits ein anspruchsvolles...

Training planen

ANZEIGE