Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Kadenz

Kadenz

Die Kadenz beschreibt im Krafttraining die Art und Bewegungsdauer einer Wiederholung eines Übungssatzes.

Angaben

Eine vollständige Kadenz-Angabe besteht aus zwei bis drei Parametern:

  • Dauer der positiven konzentrischen Phase
  • Optional: Statische Verweildauer am Punkt der größten Muskelkontraktion
  • Dauer der negativen exzentrischen Phase

Beispiel

Eine Kadenz von 5/3/5 besagt, dass jede Wiederholung eines Satzes mit 5 sek. in der positiven, 3 sek. in der Maximalkontraktionsstellung und 5 sek. für die negative Phase absolviert wird.

Bei einer Angabe von 10/5 ist nur die positiven- (10 Sekunden) und die negative Phase (5 Sekunden) angegeben.

Siehe auch

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

FITNESSÜBUNGEN

Rückenstrecken im Liegen - Superman

Durch das Rückenstrecken werden hauptsächlich der große Gesäßmuskel (Po) und der Rückenstrecker trainiert. Mehr

TRAININGSPLÄNE

Tabata Trainingsplan für Anfänger

In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata...

Training planen

ANZEIGE