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Kadenz

Die Kadenz beschreibt im Krafttraining die Art und Bewegungsdauer einer Wiederholung eines Übungssatzes.

Angaben

Eine vollständige Kadenz-Angabe besteht aus zwei bis drei Parametern:

  • Dauer der positiven konzentrischen Phase
  • Optional: Statische Verweildauer am Punkt der größten Muskelkontraktion
  • Dauer der negativen exzentrischen Phase

Beispiel

Eine Kadenz von 5/3/5 besagt, dass jede Wiederholung eines Satzes mit 5 sek. in der positiven, 3 sek. in der Maximalkontraktionsstellung und 5 sek. für die negative Phase absolviert wird.

Bei einer Angabe von 10/5 ist nur die positiven- (10 Sekunden) und die negative Phase (5 Sekunden) angegeben.

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