Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Bauchmuskulatur

Bauchmuskulatur

Der gerade Bauchmuskel (lat. Musculus rectus abdominis) entspringt am Brustkorb und zieht zwei Bahnen bis zum Becken hinunter. Diese Muskelbahnen werden durch drei Zwischensehnen in drei Bereiche geteilt (Muskelbäuche).

Funktion

Die Bauchmuskulatur ist für das Beugen des Oberköpers verantwortlich.

Training

Der effektivste und zugleich schwierigste Bewegungsteil beim Vorbeugen aus dem Liegen, ist lediglich das erste Drittel, weshalb bei der Crunch-Übung nur minimal vorgebeugt wird. Wird der Oberkörper dagegen höher aufgerichtet, wird der Hüftbeuger stärker beansprucht.

Finde hier Bauchmuskelübungen.

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

FITNESSÜBUNGEN

Hüftheben am Boden

Hüftheben am Boden trainiert die Bauchmuskulatur , insbesondere dessen... Mehr

TRAININGSPLÄNE

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Dieser Lauf-Trainingsplan führt Anfänger über 8 Wochen hinweg an eine Laufdistanz von 5 km. Die Trainingsplanung sieht drei bis vier Workouts...

Training planen

ANZEIGE