Bauchmuskulatur

Der gerade Bauchmuskel (lat. Musculus rectus abdominis) entspringt am Brustkorb und zieht zwei Bahnen bis zum Becken hinunter. Diese Muskelbahnen werden durch drei Zwischensehnen in drei Bereiche geteilt (Muskelbäuche).

Funktion

Die Bauchmuskulatur ist für das Beugen des Oberköpers verantwortlich.

Training

Der effektivste und zugleich schwierigste Bewegungsteil beim Vorbeugen aus dem Liegen, ist lediglich das erste Drittel, weshalb bei der Crunch-Übung nur minimal vorgebeugt wird. Wird der Oberkörper dagegen höher aufgerichtet, wird der Hüftbeuger stärker beansprucht.

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