Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Studio
griggos plan
Muskelmasse aufbauen (vor allem an Brust)
Muskelaufbau
Heimtraining
Körper aufbauen - Wachstumshormone durch Beintraining
3-er Splitt
never give up.
- 20 kg bis April
4 x pro Woche 4x Cardio (Cross, Laufen, Fahrrad) 1x Brust + Trizeps 1x Rücken + Bizeps 1x...
Philip 1
ausdauer
ausdauer
ausdauer
Muskelaufbau und Fettabbau
Der Plan dient zum Muskelaufbau und Fettabbau. Dieser Plan ist schon ein erweiterter Plan
Muskelaufbau und Fettabbau
Dieser Plan dient als Muskelaufbau und Fettabbau
III. Trainingszyklus
III. Trainingszyklus
III. Trainingszyklus
1. Versuch
2er Split
90 kg Aufbau
Masse
JOBO
creatin
creatin
Motivationswiederaufbau
Rückführung zu alten Verhältnissen
ppp
ppp
A
muskelaufbau
...
Rückentraining
Masseaufbauphase
Bis ende Januar