Abnehmen
Studio
Beinbresse
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 4 Sätze z.Z. mit 117KG
Ruderzug
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätze z.Z. 40 KG
Brustpresse
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätze z.Z. 40 KG
Butterfly Reverse
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Widerholungen 4 Sätze z:Z. 30 KG
Beinseite Außen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 55 KG
Beinseite Innen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 55 KG
Römische Liege
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Widerholungen 3 Sätze
Liegestütz
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Soviele wie möglich in 1,5 Minuten
Seitstütz abwechselnd li. re.
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Solange wie möglich
Bizeps am Seilzug
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätz
Gerader Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 60 KG
Military Press
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 40 KG
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