Muskelaufbau
muskelaufbau
...
19 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
...
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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