Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Kondition Laufband
13 Prozent Steigung 10 km/h 1 Minute laufen, 1 Minute Pause 10 Wiederholungen (20Minuten)
Mein Training
3
Zyzz
Starting Strength
Zyzz
Zyz
Frühling 2013
Plan
FA
Ausdauer
Mc Fitti Deluxe
ferienwoche
Yeah
Muskelaufbau
fett weg
täglich
mindestens 200 situps gerade mindestens 80 situps schräg mindestens 110 Po
Fett weg
gib dir
Bauch Beine Po
Situps gerade: mindestens 200 schräge: mindestens 80 Po: Bein hoch, re und li mindestens 110
Bauch Beine Po
Ergometer
regenerativ - 65% max. HF aerob - 70-80 max. HF Kreislaufverb. 80-85% max. HF Herztraining 90%...
Plan 1 nur Hanteln
Muskelaufbau
Hanteln
Pump it! It´s you aim! :)
Pump it! It´s you aim! :)
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Pump it! It´s you aim! :)
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