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13 Prozent Steigung
10 km/h
1 Minute laufen, 1 Minute Pause
10 Wiederholungen (20Minuten)
| 1 Wochen, mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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