Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
24.03.2013
Muskelaufbau sommer 2013
Weg eines Kriegers :D
Ganz-Körper
Durchführung 1 Monat, danach Spli.
März 2013
1. Phase
Muskel und Kraftaufbau
Six- Pack
po-wo
2er Split
Volumentraining - 5er Split
Periode 1
T
Muskelaufbau + Kraft für Rückenstabilisierung
Ein Trainingsplan um den Rücken zu kräftigen und so die Haltung zu bessern und gesundheitliche...
Training
3er Split
Test
Mix
Hanteln
Zirkeltraining
alle Muskelgruppen
Anfangs eines Muskelaufbau
Fitness 1
Tp 1 25.03. 06.05.
1.april
1.april
Test
Bauch
Bauch
1
---
Arme
Hanteln 5x 15 Wiederholungen Liegestütze 5x 30 Liegestütze