Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
xy
Kraftausdauer
8 Wochen Plan
8 Wochen Plan
3er-Split Trainingsplan
Traay\'s 3er-Split Muskelaufbau
In diesem Trainingsplan werden in einer Trainingseinheit die Brust- und Bizepsmuskel, in einer...
28.12.2010
28.12.2010
28.12.2010
3er Split
3er split
Pumpen
3er Split
Marco66
6-Wochen
Kraftausdauer 2er Split
Kraftausdauer 2er Split
ILB Mesozyklus 5
Mesozyklus 4
ILB Test: Latzug: 60 kg, Kreuzheben (lang, ohne): 32.5 kg Einarm. Rudern: 24 kg Pulley: 40...
ILB Mikrozyklus 1
ILB Mikrozyklus 1
ILB Mikrozyklus 1 (Muskelaufbau)
Definition
ILB Mikrozyklus 5.1
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Plan 3
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Mein Plan
Tag 1
Plan 2
3er Split mit 1 Cardioeinheit
3er split mit arm te