Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Grundlagen
Plan 1
Wiedereinstieg
home
Bauch
Für jeden Abend
Kardioplan
los gehts
Sixpack
*
1 Woche
1
8 minuten Bauchmuskeltraining
http://www.youtube.com/watch?v=LkqdDWQ7t_Q&list=PL572EC2CB7A35345D
8 minuten Bauchmuskeltraining
http://www.youtube.com/watch?v=LkqdDWQ7t_Q&list=PL572EC2CB7A35345D
powertraining
Fett Weg
3 Tages Training
Workout
Workout #1
Workout #1
starten ma buaschn
1x pro woche wegen fußballtraining
.
Laufen / Schwimmen / Radfahren, was halt gerade gefällt.
Biotraining
Trainingsplan mit ausschließlich EIgengewichtsübungen. Montag: - Kniebeugen 4x max -...
Basketball
Nach kurzer Aufwärmphase wird ca. 1 1/2 Stunden fünf gegen fünf gespielt mit Auswechselspielern.
Liegestützen
Bauch
easy?
Ausdauer und vielleicht etwas Fettabbau, viel joggen, am besten mit crosstrainer oder so etwas,...
Trainingsplan 1
Zum Testen und Ausprobieren
Lacrosse
abnehmen
Laufband 45 Minuten ; 9 km/h 15 Minuten Übungen