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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Abends

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Joggen

Dauer: 5 Min.
Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Bauch – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Bauch | © Istockphoto.com

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