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Nach kurzer Aufwärmphase wird ca. 1 1/2 Stunden fünf gegen fünf gespielt mit Auswechselspielern.
| 1 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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