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Trainingsplan mit ausschließlich EIgengewichtsübungen.
Montag:
- Kniebeugen 4x max
- Liegestütze 3x max
- Dips 2x max
- Beinheben 2x max
- Crunches 2x max
| 1 Wochen, mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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 Kalorien verbrannt |
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 Kilometer gelaufen |
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