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Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Abnehmen
1. Woche: Täglich 2 x 15 Minuten 2. Woche: Täglich 2 x 20 Minuten 3. Woche: Täglich 2 x 25...
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Abnehmen
4 x Cardiotraining je 60min 5x Krafttraining je 30min
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Muskelaufbau
Ganzkörper Training Multitrainer
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Muskelaufbau
Ohne Geräte außer Kurzhanteln und dem Lebertz Equalizer
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Fitness steigern
Aufbau einer Grundkondition
| Kategorie: | Fitness steigern | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Fitness steigern
Hanteln, Sit-Ups, Push-Ups etc.
| Kategorie: | Fitness steigern | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Kraftaufbau
Kraft + Muskel
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Ausdauersteigerung
| Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Ausdauersteigerung
crosstrainer, möglichst jeden zweiten tag!
| Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
