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1. Woche: Täglich 2 x 15 Minuten
2. Woche: Täglich 2 x 20 Minuten
3. Woche: Täglich 2 x 25 Minuten
4. Woche: Täglich 2 x 30 Minuten
| 4 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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