Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Test
1
3er split
Cardio nach Wahl 10 min vor Training und 10 min nach Training.
Joggen
Einsatz
3x10 KH Training für Zuhause
Gleiche Gewichte bei jedem Satz je Übung. Gewicht wählen, so das nicht alle Sätze schaffbar sind...
3-Tages-Split
Joggen
Steigerung der Lauflänge auf 30 Minuten am Stück
3er split
Muskeln
Maximalkraft
Es ist unbedingt notwendig sich vorher min. 15 Minuten lang aufzuwärmen.! Verletzungsgefahr.
Maximalkraft
Fettabbau und Bauchtraining
Cardioausdauertraining und Muskelaufbau am Oberkörper
Zirkel
1. Aufwärmen -1. Gerätedurchgang -10 Minuten Cardio -2. Gerätedurchgang -10 Minuten Cardio...
Kraftprotz
2er Split
Test Plan
Ganzkörpertraining
Ganzkörpertraining
AAP
Harzcore
No Pain - No Gain!
Erster Versuch
:D
workout 1
Kraftaufbau
1
mix
okt2012
Abnehmen
Ziel Abnehmen