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Muskelaufbau
Harzcore
No Pain - No Gain!
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
Seilzug
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Nur zum aufwärmen. |
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Brustmuskelübung
Dient zur vorermüdung der Brustmuskeln |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Rückenübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Beinmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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