Muskelaufbau
x1
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
5 WH 5 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
3 WH 3 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
2 |
2 WH 2 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 10 WH |
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