Muskelaufbau
Workout Begin
1. Workout im Circle
4 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Fitnessband
Seilzug
Trainings-Maschinen
Circle
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
12 Repeats bei Stufe 6 bis 8
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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