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Muskelaufbau

Workout Begin

1. Workout im Circle

4 Wochen, 3 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Fitnessband
Seilzug
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Workout Begin

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

12 Repeats bei Stufe 6 bis 8

1. Bauchpresse am Seilzug

1. Satz: 12 WH mit 6 kg
2. Satz: 12 WH mit 6 kg
3. Satz: 12 WH mit 6 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fitnessband Übungen

1. Satz: 12 WH mit 6 kg
2. Satz: 12 WH mit 7 kg
3. Satz: 12 WH mit 8 kg
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 12 WH mit 6 kg
2. Satz: 12 WH mit 7 kg
3. Satz: 12 WH mit 8 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

3er-Split Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

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Workout Begin – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Workout Begin | © Istockphoto.com

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