Muskelaufbau
Workout
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
25 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
2:00 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
22 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
25 WH 12 WH |
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