Muskelaufbau
work
Workout Chest, Tri
34 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
|
1 |
6 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
10 WH 6 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
2 |
10 WH 8 WH |
Workout Rück,Bi
38 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout Schul, Nack
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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