Muskelaufbau
Viech werden
-
10 Wochen, 5x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Trainings-Maschinen
-
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
-
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
10 WH |
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