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10 Wochen, 5x pro Woche
Muskelaufbau
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12 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

-

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
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