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Muskelaufbau

Viech werden

-

10 Wochen, 5 mal pro Woche Muskelaufbau
Fortgeschrittener Männer
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Viech werden

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

-

1. Crunch - Bauchpresse

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Gerät

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit angehobenen Beinen

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Knieheben

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Viech werden – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Viech werden | © Istockphoto.com

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