Muskelaufbau
Viech werden
-
10 Wochen, 5x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Trainings-Maschinen
-
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
-
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
3. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
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