Urlaub
Woche 1
Übungen
| 1. Satz | (Aufwärmen) |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
4. Reverse Fliegende - Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
5. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
7. Trizepsdrücken an der Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
8. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |