Muskelaufbau
übungen
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:20 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
0:40 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:40 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:20 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:20 min |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 1 |
0:20 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
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