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Muskelaufbau

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Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:20 min

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

5. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:40 min

6. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:20 min

7. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:20 min

8. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

0:20 min

9. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

10. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min
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