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Muskelaufbau

übungen

trainingsplan übungen

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Unterarmstütz - Planks

00:00:20
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:40
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:40
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Unterarmstütz - Planks

00:00:20
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Unterarmstütz - Planks

00:00:20
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

9. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

10. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

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übungen – Muskelaufbau Trainingsplan für

übungen | © Istockphoto.com

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