Muskelaufbau
Trainingsplan Michi Weicker
Muskelaufbautraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
60 Sekunden Pause zwischen Übungen |
3 |
15 WH 12 WH 9 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
45 Sekunden Pause zwischen einem Satz |
3 |
15 WH 12 WH 9 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
45 Sekunden Pause zwischen einem Satz |
3 |
15 WH 12 WH 9 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
45-60 Sekunden Pause zwischen einem Satz |
3 |
15 WH 12 WH 9 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.