Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Training1.6

Trainingsplan starten

biz zeps training

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

3x8 wiederholungen

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

mit 9 kg

tree zep

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

3x8

1. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

mit 9 kg

brustmuskulatur

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

mit 6 kg

biz zeps training

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

mit 9 kg

bauchmuskel

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Heimtraining für Fortgeschrittene

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

HIT-Superslow

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige