Muskelaufbau
Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 12 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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