Muskelaufbau
Training für Basketball
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
5 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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