Muskelaufbau
Training für Basketball
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
3. Beckenlift - Beckenheben am Boden
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
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