Muskelaufbau
Training 1
Trainingsplan 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
12 WH 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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