Muskelaufbau
Tägliche Übungen
Workout 1
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:20 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
20 WH |
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