Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Tägliche Übungen

Trainingsplan starten

Workout 1

23 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:20 min

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Rudern

Cardiotraining

Dauer20 Min.
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Heimtraining für Fortgeschrittene

HIT-Superslow

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.