Muskelaufbau
Sweet Dreams
Everybody is looking for something
1 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Bauch, Beine, Penis
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4 |
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 20 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
3 |
20 WH 20 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.