Muskelaufbau
Start in den Morgen
Start
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
100 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
30 WH 30 WH |
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