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Muskelaufbau

Start in den Morgen

Trainingsplan starten

trainingsplan Start in den Morgen

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

100 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
Brustmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 30 WH
Beinmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

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