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Muskelaufbau

Start Bauch& Rücken

Trainingsplan starten

trainingsplan Start Bauch& Rücken

17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:49
2. Satz: 00:00:40
3. Satz: 00:00:40
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups Schrägbank

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Seitliches Beckenheben

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Russian Twist - Russische Drehung

1. Satz: 40 WH
2. Satz: 40 WH
3. Satz: 40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Start Bauch& Rücken – Muskelaufbau Trainingsplan für

Start Bauch& Rücken | © Istockphoto.com

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