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Muskelaufbau
Standard
Zwischendurchprogramm für zuhause
| 19 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Trizepsübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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Aha, garkein Ruhetag!
Ich versuche immer noch, einen Trainingsplan zu erstellen, aber die verschwinden im Nirvana. =(
Eventuell nerve ich dich noch wegen 3er splitting, wie das gehen soll, frage ich mich noch. Rücken + Beine + Brust. Eh scho wissen.