Muskelaufbau
Sommer 2015
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
A1 |
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
A2 |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
60 Sekunden SatzpausenRücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
C4 |
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
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