Muskelaufbau
Sixpack
Morgen Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
5 |
127 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
5 |
60 WH |
| Bauchmuskel |
Swiss-Ball Crunch
|
5 |
60 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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