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Muskelaufbau

Simple Plan (Elliotthulse)

Muskelaufbau mit nur 4 Übungen nach Elliotthulse

1 Wochen, 4 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger
Klimmzug-Stange
Langhantel
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Simple Plan (Elliotthulse)

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Deadlifts und Dips

1. Kreuzheben

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
5. Satz:
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8-12 WH

2. Dips

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
5. Satz:
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Frontsquats und Chinups

1. Frontale Kniebeugen

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
5. Satz:
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8-12 WH

2. Klimmzüge

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
5. Satz:
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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Simple Plan (Elliotthulse) – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Simple Plan (Elliotthulse) | © Istockphoto.com

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