Muskelaufbau
Simple Plan (Elliotthulse)
Muskelaufbau mit nur 4 Übungen nach Elliotthulse
1 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Klimmzug-Stange
Langhantel
Trainings-Maschinen
Tag 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Deadlifts und Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
Tag 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Frontsquats und Chinups
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
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