Muskelaufbau
Selfmade
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
50 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
70 WH 30 WH |
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