Muskelaufbau
Selfmade
Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz |
3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 8 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 8 kg |
| 5. Satz | 20 WH mit 8 kg |
15 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 70 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
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