Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Schulter und Beine

Muskelaufbau

Schulter und Beine

Trainingsplan starten

trainingsplan Schulter und Beine

29 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Frontheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Nackendrücken Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Frontheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Nackendrücken Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Frontheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Nackendrücken Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Seitheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Schulterheben hinter Rücken

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Seitheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Schulterheben hinter Rücken

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Seitheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Schulterheben hinter Rücken

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

13. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

14. Wadenheben - Schräge Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16. Wadenheben - Schräge Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

17. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

18. Wadenheben - Schräge Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Heimtraining für Fortgeschrittene

Heimtraining ohne Geräte

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Schulter und Beine – Muskelaufbau Trainingsplan für

Schulter und Beine | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Seitheben mit Kurzhanteln

Das Seitheben mit Kurzhanteln trainiert den mittleren Teil der Schultermuskulatur . Mehr

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Crunches

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE