Muskelaufbau
Schulter
Workout 1
54 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
4 |
16 WH 16 WH 16 WH 16 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
6 |
18 WH 18 WH 14 WH 14 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
4 |
18 WH 18 WH 18 WH 18 WH |
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